葉酸サプリは、妊活・妊娠中と段階的に重要とされている「合成葉酸」を効率よく摂取する栄養補助食品のこと。妊活・妊娠中の時期に応じて厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量をサプリで補助できるメリットが特徴です。

そこで本記事では、飲んだ経験がない人・初めての妊活や出産で不安な人向けの葉酸サプリおすすめ10選を詳しく紹介しています。

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ベルタ葉酸サプリ

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全国の病院やクリニック、自治体などで紹介されている知名度の高いおすすめ妊活・葉酸サプリ！
葉酸量は480μgで、他にも83種類の栄養素が含まれることもポイント◎

商品名	ベルタ（BELTA）
価格	初回価格：1,980円（66%OFF） 2回目以降：3,980円
解約条件	6回以上の受け取り
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸含有量	酵母葉酸480μg

【公式】ベルタ葉酸サプリ
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葉酸サプリおすすめ10選を初めての妊活・妊娠向けに紹介

葉酸サプリには葉酸以外の妊活・妊娠中に推奨される栄養素も含まれているため、つわりなどで栄養バランスが崩れる人にとっても栄養補助サプリとして注目されています。

厚生労働省のデータでは、妊娠前（妊活期間）〜妊娠初期で400μg・妊娠中期〜妊娠後期で240μgをサプリで摂取することが推奨されており、時期に応じた商品選びが重要です。

妊活や妊娠初期・妊娠中などで推奨される葉酸の摂取量は異なるので、むやみに摂取するのではなく、時期に応じた商品選びがポイント◎。例えば、妊活期間に葉酸量100μgでは不足しがちなので、4倍程度（400μg）がおすすめ！

2024年時点では葉酸サプリが20種類以上ありますが、中でもキャッスルベルクリニック事業開発部がおすすめしている10種類の葉酸サプリ一覧表は以下の通りです。

葉酸サプリ	ポイント	葉酸量	価格	時期	内容量	解約条件
ベルタ 詳しく	酵母葉酸480μgが 含まれて初回価格が安い	酵母葉酸480μg	初回価格：1,980円 2回目以降：3,980円	妊活・妊娠中	120粒（1日4粒・30日分）	6回以上の受け取り
mitas 詳しく	身体の冷え対策が 充実	葉酸400μg	初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円	妊活期	120粒（1日4粒・30日分）	いつでも解約可能
mamaru 詳しく	菌活成分や鉄分が 配合されている	葉酸400μg	初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円	妊娠中	120粒（1日4粒・30日分）	いつでも解約可能
makana	日本産マカ× 葉酸400μg配合	葉酸400μg	初回価格：3,980円 2回目以降：5,980円	妊活・妊娠中	120粒（1日4粒・30日分）	いつでも解約可能
ディアナチュラ	安くて飲み始めに おすすめ	葉酸480μg	60粒：615円	妊活・妊娠中	60粒（1日1粒・60日分）	定期なし
ネイチャーメイド	薬局での購入が できる葉酸サプリ	葉酸400μg	150粒：850円	妊活・妊娠中	150粒（1日2粒・75日分）	定期なし
エレビット	葉酸800μg・ ビタミン・ミネラル配合	葉酸800μg	定期購入：4,050円	妊活・妊娠中	90粒（1日3粒・30日分）	3回以上の受け取り
mitete	1粒が小さくて 飲みやすい	葉酸400μg	120粒：1,836円	妊活・妊娠中	120粒（1日4粒・30日分）	定期なし
DHC	1日1粒で 続けやすい商品	葉酸400μg	30粒：258円	妊活・妊娠中	30粒（1日1粒・30日分）	定期なし
mamanic	葉酸量400μg +40種類以上の栄養素	葉酸400μg	初回価格：1,620円	妊活・妊娠中	124粒（1日4粒・31日分）	6回以上の受け取り

妊活・葉酸サプリのおすすめポイントを詳しく見ていきましょう！

ベルタ（BELTA）葉酸サプリ

ベルタ（BELTA）は、1日で酵母葉酸を480μg摂取できる妊活・妊娠中におすすめな葉酸サプリです。

葉酸以外にも鉄分や亜鉛・ビタミンなどと妊活中・妊娠中におすすめな栄養素が83種類配合されているため、不足しがちな栄養バランスを整えやすいことがメリット◎。偏食持ちやつわりで食欲不振な人でもベルタ（BELTA）葉酸サプリなら補いやすいでしょう。

7年連続売上NO,1（※）の販売が公式サイトで紹介されているベルタ（BELTA）葉酸サプリは、実績重視で葉酸・妊活サプリの比較をしたい人にもおすすめ！

配合されている葉酸の種類は身体の保管・吸収が長いとされている酵母葉酸（モノグルタミン酸型葉酸）になることも他の葉酸サプリと比較しやすいポイントです。さらに公式LINEから各専門医に無料相談ができるサポート体制も魅力の1つ。

ベルタ（BELTA）葉酸サプリの価格は1回目の配送が66%OFF（1,980円）で、葉酸サプリを飲んだことがない人にもおすすめです。解約するには6回以上の受け取りが必要ですが、妊活・妊娠期間を考慮すると不足しがちな栄養素・葉酸を効率よく摂取できるため、条件面の不安は少ないでしょう。

※2016年度～2020年度における企業別売上ランキング(通販チャネル)TPCマーケティングリサーチ(株)調べ(2021年10月調査)

ミタス（mitas）葉酸サプリ

ミタス（mitas）葉酸サプリは、温活効果に期待ができる高麗人参・生姜・みかん皮・ナツメなどの原材料が含まれているため、冷え性対策をしたい人におすすめです。

妊活期間向けの葉酸サプリで6つの無添加（香料・着色料・保存料・酸味料・甘味料・増粘安定剤）が特徴で、身体の負担や安全面の考慮がされていることもミタス（mitas）葉酸サプリのポイント。初めて葉酸サプリを飲む人でも始めやすいでしょう。

初回価格はおよそ50%OFFの4,298円になりますが、いつでも定期便を解約できるので、妊活期間が読めないことから葉酸サプリの定期便に抵抗がある人向け！さらに満足する結果が得られなかった場合でも15日間返金保証がつくので、初めての妊活でもチャレンジしやすいです。

妊活期間におすすめな葉酸サプリを探していたら、ミタス（mitas）だとスムーズに始めやすいでしょう。

mamaru（ママル）葉酸サプリ

mamaru（ママル）葉酸サプリは、葉酸以外にも菌活サポート成分が配合されていることが特徴の妊娠期間中におすすめな商品です。

葉酸含有量400μgで追加葉酸摂取量を満たしており、さらに妊娠期間中に症状を起こしやすい貧血（鉄欠乏性貧血・葉酸欠乏性貧血など）の対策として鉄分が10mg配合されている成分特徴もmamaru（ママル）葉酸サプリの魅力になります。

ミタス（mitas）葉酸サプリと同じシリーズのmamaru（ママル）は初回価格がおよそ50%OFFの4,298円で、いつでも定期便を解約できるサポート体制も同様◎。妊娠期間中に特化した葉酸サプリを選びたい人はmamaru（ママル）がおすすめです。

makana（マカナ）葉酸サプリ

makana（マカナ）葉酸サプリは、日本産マカや8大妊活応援成分など90種類以上の栄養素が含まれているので、栄養成分を意識して商品比較をしたい人におすすめです。さらに男性向けのマカや亜鉛なども含まれる葉酸サプリで、パートナーと一緒に妊活対策ができるメリットも◎。

makana（マカナ）葉酸サプリならではの無料サポートが3つあり、妊活の不安や計画の立て方・ストレス解消の相談もできるため、心身ともに負担を減らしやすい側面も特徴です。

他にも安心安全マークプラスとGMPマークを取得しているため、初めての妊活・葉酸サプリを飲む人でも始めやすい商品になります。

初回価格が40%OFFの3,980円で定期便でも始めやすい設定もポイントで、次回配送日の10日前までに連絡すればいつでも解約できるので、予算が限られている人でも購入しやすい商品がmakana（マカナ）葉酸サプリです。

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸は、葉酸含有量が480μgで追加葉酸摂取量以上を摂取できるメリットが特徴の商品です。

60粒タイプなら60日分で615円になるので1日あたり20.5円程度になり、コスパの良さもディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸のおすすめポイントになります。妊活・妊娠中と両方でおすすめな葉酸サプリで、定期便での購入は抵抗に感じる人向けの商品がディアナチュラ（Dear-Natura）です。

ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸

ネイチャーメイド（NatureMade）葉酸は、大塚製薬が共同開発した商品で葉酸に特化したサプリになります。

他の栄養素が含まれていないことから余分な栄養素の過剰摂取を防ぎたい人向けで、妊活・妊娠中と両場面でおすすめ！1日2粒のペースで飲みますが、75日分が850円でコスパが良いこともポイントです。

葉酸以外の栄養素を摂取したいくない人や薬局などで購入できる安い商品を選びたい人におすすめなサプリがネイチャーメイド（NatureMade）葉酸になります。

エレビット（elevit）葉酸サプリ

エレビット（elevit）葉酸サプリは、葉酸配合量が800μgになるので、本記事内で紹介している葉酸サプリの中で最も多く含まれています。厚生労働省が推奨している葉酸サプリメントの葉酸の上限量は1,000㎍/日で、大半を補えるメリットがエレビット（elevit）の魅力！

葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか？

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2020」によると、食事から葉酸を過剰摂取することによる健康障害の報告は存在しないと考えられています。
なお、サプリメントなどの葉酸（非天然型のプテロイルモノグルタミン酸）については、大量（1,000μg〜10,000μg）に摂取するとかゆみ・呼吸障害などの葉酸過敏症を起こすことがあると考えられています。
 

また、以前までは葉酸摂取と、子供の喘息・喘鳴*・アレルギー性疾患発症の関連の報告はありましたが、最新の「産婦人科診療ガイドライン 産科編2020」によれば、「葉酸摂取がこれら疾患の発症リスクを上昇させるというエビデンスはない」、としています。

*喘鳴（ぜんめい）:呼吸をするとヒューヒューなど音がすること
 

厚生労働省推奨の葉酸摂取上限値※は、サプリメントでの葉酸摂取のみ上限があり1日1,000μgまでです。エレビットは、妊娠初期に体内に必要な葉酸量を保てるよう葉酸800μg配合しています。食事に含まれる葉酸は加算されません。

葉酸は水溶性のビタミンで体内に溜めておくのが難しいです。バランスの良い食事に加えてエレビットを継続的に摂取して、葉酸が不足しないようにしましょう。 

※ サプリメント等、通常の食品以外の食品から摂取する葉酸の1日耐容上限量は15～29歳で900μg、30～64歳で1,000μg 厚生労働省：「日本人の食事摂取基準(2020年版)」策定検討会報告書
※上限値：耐容上限量を指し、健康障害をもたらすリスクがないとみなされる摂取量の上限として定義されています。

https://www.elevit.jp/evidence-based-fa800mv/

葉酸以外にも12種類のビタミンや6種類のミネラルと合計18種類がバランスよく配合されているため、妊活・妊娠期間中に不足しがちな栄養素を効率よく摂取できるでしょう。

定期便は3回以上の受け取りが必要になりますが、妊活・妊娠期間と長期的な葉酸の摂取を考えている人は、エレビット（elevit）がおすすめです。

mitete（ミテテ）葉酸サプリ

mitete（ミテテ）葉酸サプリは、1粒あたりの直径が8mmで一般的な葉酸サプリよりも小さめな錠剤になるため、サプリの飲みにくさに抵抗を感じる人におすすめ！100人の女性口コミをもとに作られた葉酸サプリで、妊活中や妊婦さんに寄り添った商品特徴がポイントです。

8種のビタミンや4種類のミネラル（亜鉛・マグネシウムなど）も含まれているので、栄養バランスの調整や妊活で悩んでいる夫婦にもおすすめな葉酸サプリがmitete（ミテテ）になります。

定期便がないので解約条件を気にしなくて良いことから購入しやすい葉酸サプリですが、1日4粒を飲む必要があり、サイズが小さくても服用量を減らしたい人は注意しましょう。

DHC葉酸

DHC葉酸は30粒で258円になるため、他の葉酸サプリと比較しても安く購入できるメリットが魅力◎。葉酸以外の栄養素はビタミンのみになるため、余分な栄養素は考えていない人や葉酸の摂取に集中したい人におすすめがDHCです。

定期便はなく、Amazonや楽天市場などの通販サイトや薬局での店頭購入する方法が一般的で、初めて葉酸サプリを飲む人でも始めやすいでしょう。

妊活・妊娠中の両方でおすすめな葉酸サプリになるため、「長期的に葉酸サプリを飲み続けるか分からないけど、体験してみたい…」と悩んでいたらDHCがおすすめです。

mamanic（ママニック）葉酸サプリ

mamanic（ママニック）葉酸サプリは、国産野菜8種類と美容成分8種類が配合されているので、合計40種類以上の栄養成分が含まれている商品です。定期初回は15日間の全額返金保証サポートが含まれるので、葉酸サプリを飲んだことがない人でも始めやすい特徴が魅力◎。

着色料・香料・人工甘味料・保存料・膨張剤が無添加になるため、身体への負担やサプリに抵抗がある人でも始めやすいサポート体制がmamanic（ママニック）葉酸サプリのポイントです。

初回価格は通常と比較して70%OFF（1,620円）・2回目以降も3,780円ですが、6回以上の受け取りをしないと解約できないので、条件面を確認してからmamanic（ママニック）葉酸サプリを購入した方がトラブルを防げるでしょう。

葉酸サプリは飲まない方がいい？葉酸サプリで期待できる効果

インターネット検索やSNSでは「葉酸サプリは飲まない方がいい」「葉酸サプリは飲まない方が身体的に安心」などの口コミも出ていますが、間違った知識になるので注意が必要です。

葉酸サプリは厚生労働省が推奨する葉酸の摂取量を合成葉酸で補助してくれるため、妊活・妊娠期間中に重要とされている成分を効率よく摂取できるメリットが魅力になります。結論として、葉酸サプリは飲まない方がいい考え方は個人的な意見であり、安全面や身体面を考慮してもバランスよく摂取した方が良いでしょう。

さらに葉酸サプリは合成葉酸（テロイルモノグルタミン酸）で、一般的に食事で摂取するポリグルタミン酸型葉酸（溶性ビタミン）は体内生存率が50%程度になるため、葉酸サプリの方が体内の生存率が高いとされています。

一方で、葉酸サプリは飲まない方がいい口コミが出る理由には「ニオイ」や「飲みにくさ」「予算オーバー」など、体調面にかかわる個人差がある部分が挙げられます。

とはいえ、葉酸サプリを飲み続けることで、つわりの影響などで思うような食事が摂れない場合や偏食で悩んでいる人でも効率よく補助できるメリットが魅力◎。ニオイに敏感な人はベルタ（BELTA）葉酸サプリやミタス（mitas）葉酸サプリ・mamaru（ママル）葉酸サプリだと負担を減らしやすいので比較に役立てましょう！

ベルタ葉酸サプリ

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全国の病院やクリニック、自治体などで紹介されている知名度の高いおすすめ妊活・葉酸サプリ！
葉酸量は480μgで、他にも83種類の栄養素が含まれることもポイント◎

商品名	ベルタ（BELTA）
価格	初回価格：1,980円（66%OFF） 2回目以降：3,980円
解約条件	6回以上の受け取り
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸含有量	酵母葉酸480μg

【公式】ベルタ葉酸サプリ
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葉酸サプリはいつからいつまで飲めばいい？

葉酸サプリは明確にいつからいつまで飲めばいいか決まりがあるわけではないですが、目安として妊活期間（妊娠希望の1ヶ月前程度）〜妊娠初期まで摂取することがおすすめです。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を 400μg/日摂取することが望まれる。

https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586574.pdf

さらに妊娠中期〜妊娠後期は240μg・産後（授乳期）100μgを葉酸サプリの摂取が推奨されているため、摂取量を調整しながら飲み続けることが重要です。他にも、葉酸サプリには葉酸以外の栄養素（ビタミンや鉄分など）も配合されていることが多く、不足しがちな栄養素をサプリで効率よく摂取できるメリットも魅力になります。

葉酸サプリを摂取すれば食事では摂取しにくい合成葉酸（テロイルモノグルタミン酸）を効率よく体内に吸収できるだけでなく、妊活・妊娠期間中に重要とされる栄養素のカバーもできる点から身体の状態に応じて産後（授乳期）まで飲み続けることを考えてみましょう。

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葉酸サプリのおすすめな選び方・比較方法

キャッスルベルクリニック事業開発部が紹介している葉酸サプリのおすすめな4つの選び方や比較方法は以下の通りです。

初めて葉酸サプリを飲む人や葉酸サプリ選びでどれがいいか分からないと悩んでいる人は、4つの比較ポイントを参考にしてください。

妊活・妊娠経過ごとに必要な葉酸配合量

葉酸サプリ選びでどれがいいか分からないと悩んでいたら、妊活や妊娠期間の経過・時期に応じて推奨される葉酸配合量で比較がおすすめです。

前述の通り、葉酸サプリに含まれている葉酸配合量は商品ごとに異なるため、購入する前に比較した方が過剰摂取を防ぎやすくなります。妊活から葉酸サプリを飲み続けることが推奨されていますが、いつからいつまで飲むかは個人差があるため、あなたの状況に適切な商品を選びましょう。

葉酸配合量は多ければ良いわけではなく、妊活〜妊娠初期は400μg・妊娠中期〜妊娠後期は240μg・授乳期は100μgと推奨される摂取量が定められています。

葉酸サプリで摂取できる合成葉酸（テロイルモノグルタミン酸）は食事では摂取できないとされており、無理なく飲み続けられる商品選びも重要です。葉酸配合量を比較することで、あなたの妊娠管理をする中で最適な葉酸サプリが見つかるでしょう。

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GMPマーク・安心安全マーク取得で安全でおすすめな葉酸サプリ

商品やメーカーの違いを知りたい人は、GMPマーク・安心安全マークを取得している葉酸サプリもどれがいいか分からないと悩んでいたら比較したいポイントの1つです。

GMPマークは製品の品質担保として注目されており、妊活・妊娠管理をする中で体内に摂取することの不安が大きい人向けに比較したいマークの1つ。さらに日本では日本サプリメント評議会の定める安心安全マークも指標にすると不安を減らせるでしょう。

キャッスルベルクリニック事業開発部が紹介している葉酸サプリおすすめのGMPマーク・安心安全マーク取得状況は以下の通りです。

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葉酸サプリの飲みやすさや摂取する量で比較

葉酸サプリで飲む粒量や大きさは商品ごとに異なるため、飲みやすさや摂取する量で比較することもおすすめポイントです。

中でもディアナチュラやDHCは1日1粒の摂取になるため、飲むことに抵抗を感じている人向けのおすすめな葉酸サプリ。繰り返しになりますが、葉酸サプリは1日だけ飲んでも推奨される葉酸摂取量を補助できるわけではないため、つわりで敏感な状況でも飲み続けやすい商品選びが重要です。

キャッスルベルクリニック事業開発部がおすすめしている葉酸サプリは10種類ありますが、あなたの体調や体質に合った無理なく飲み続けられる種類を意識しましょう。

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継続的に無理なく支払いができる葉酸サプリのプラン

葉酸サプリは継続的に飲み続けることで効果に期待ができるため、無理なく支払いを継続できるプラン選びも比較する中で重要な指標です。

厚生労働省では妊活期間から授乳期まで飲み続けることが推奨されていますが、妊活・妊娠管理の状況次第では最大で1年近く葉酸サプリを摂取する人もいます。したがって、1年以上の支払いを続ける場合でも無理なく継続できるプラン選びや解約条件で比較した方が余計なストレス・負担の少ない葉酸サプリを選べるでしょう。

安いだけで葉酸サプリを選ぶことはおすすめしないですが、1ヶ月のみ葉酸を摂取しても効果の実感ができない可能性があるため、長期的に購入することを考慮して比較がおすすめです。

葉酸サプリ	価格	解約条件
ベルタ 詳しく	初回価格：1,980円 2回目以降：3,980円	6回以上の受け取り
mitas 詳しく	初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円	いつでも解約可能
mamaru 詳しく	初回価格：4,298円 2回目以降：5,378円	いつでも解約可能
makana	初回価格：3,980円 2回目以降：5,980円	いつでも解約可能
ディアナチュラ	60粒：615円	定期なし
ネイチャーメイド	150粒：850円	定期なし
エレビット	定期購入：4,050円	3回以上の受け取り
mitete	120粒：1,836円	定期なし
DHC	30粒：258円	定期なし
mamanic	初回価格：1,620円	6回以上の受け取り

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葉酸サプリのおすすめに関するよくある質問

葉酸サプリのおすすめに関するよくある質問を紹介します。

葉酸サプリを妊活期間・妊娠期間で摂取したい人は、疑問や不安を減らしてから購入しましょう。

初めてでも飲みやすい葉酸サプリおすすめはどれですか？

キャッスルベルクリニック事業開発部がおすすめしている葉酸サプリおすすめは10種類あり、いずれも飲んだことがない人向けです。

中でもベルタ（BELTA）葉酸サプリは初月の料金が安いため、無理のない範囲で支払いができるメリットが魅力です。安いだけで葉酸サプリを比較することはおすすめしないですが、継続的に飲み続けられる商品やプランを選びましょう。

葉酸サプリは飲まない方がいい口コミを聞きました。

葉酸サプリは飲まない方がいい口コミやSNS・インターネット上の検索結果は出ていますが、食事では摂取しにくい葉酸を効率よく摂取できるため、飲まない方がいい口コミや考え方は間違いです。

推奨される適切な葉酸量を摂取して、納得できる妊活・妊娠管理ができるようにしましょう。

葉酸サプリの効果はいつ実感できますか？

葉酸サプリの効果は実感するものではなく、流産や死産などのリスク対策など、予期せぬトラブルを未然に防ぐ目的で摂取が推奨されています。

したがって、葉酸サプリを飲んでも大きな変化は実感しにくく、結果として納得できる妊娠管理や出産ができる確率が高まることに期待ができます。

葉酸サプリではどのくらい葉酸を摂取すればいいですか？

厚生労働省の推奨では以下の通り、葉酸摂取量の目安が定められています。

参照：日本人の食事摂取基準

過剰摂取をしても葉酸サプリの効果が高まるわけではないため、基本的には葉酸サプリの併用はおすすめしません。

妊活・妊娠期間の時期を考慮して、適切な量を葉酸サプリで補うようにしましょう。

ベルタ葉酸サプリ

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全国の病院やクリニック、自治体などで紹介されている知名度の高いおすすめ妊活・葉酸サプリ！
葉酸量は480μgで、他にも83種類の栄養素が含まれることもポイント◎

商品名	ベルタ（BELTA）
価格	初回価格：1,980円（66%OFF） 2回目以降：3,980円
解約条件	6回以上の受け取り
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸含有量	酵母葉酸480μg

【公式】ベルタ葉酸サプリ
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